Cremet økologisk sensommergryde med perlebyg, svampe og bønner
4 portioner
Ingredienser
200 g økologiske kogte Siriusærter eller kogte Ingridærter
150 g økologisk løg
2 fed økologisk hvidløg
350 g økologiske blandede svampe
300 g økologisk tørret perlebyg
½ bundt økologisk frisk timian
2 spsk. økologisk smør eller rapsolie
1½ dl økologisk hvidvin eller æblemost
8 dl varm økologisk grøntsagsfond
1½ dl økologisk creme fraiche 38 % eller 125 g blød rygeost
Saft af ½ økologisk citron
1 tsk. salt
½ tsk. økologisk friskkværnet peber
15 g økologiske friske urter, fx persille, kørvel eller purløg
Sådan gør du
Fremgangsmåde
Sørg for, at ærterne er kogte og klar til brug.
Hak løg og hvidløg fint og rens svampene og skær dem i mindre stykker.
Skyl perlebyggen i koldt vand og pil bladene af timianen.
Varm smør eller olie op i en gryde ved middel varme og tilsæt derefter løg og steg dem i 3-4 minutter, til de er bløde og klare.
Tilsæt hvidløg og steg yderligere 1 minut.
Kom svampene i en gryden lidt ad gangen og steg dem i 5-8 minutter, til de er faldet sammen og har fået lidt farve og ikke afgiver mere væske.
Tilsæt perlebyggen og rør rundt i cirka 1 minut.
Hæld hvidvin eller æblemost i gryden og lad det koge ind i ca.1-2 minutter. Tilsæt derefter den varme grøntsagsfond.
Lad retten simre ved lav varme i 25-30 minutter under låg. Rør et par gange undervejs. Perlebyggen skal være mør, men stadig have lidt bid.
Tilsæt de kogte ærter, creme fraiche eller rygeost samt timian. Rør godt rundt og varm retten igennem i 2-3 minutter.
Smag til med citronsaft, salt og friskkværnet peber. Hvis retten virker for tyk, kan du tilsætte lidt ekstra varm fond eller vand.
Hak eller snit de friske urter groft. Fordel den cremede sensommergryde i fire dybe tallerkener eller skåle og drys med friske urter lige inden servering.
Servering
Server gerne med et godt brød. Et stykke surdejsbrød eller groft landbrød passer godt til retten og gør måltidet endnu mere mættende. Server gerne med en frisk salat eller stegte grønsager.
Må gerne kopieres, hvis Økologisk Landsforening angives som kilde.
Køkkenfif
Retten minder om en risotto. Den skal være cremet og let flydende – ikke tør. Hvis den bliver for fast, kan du tilsætte lidt ekstra varm fond eller vand lige inden servering.
Perlebyg giver en naturlig cremet konsistens, så du savner ikke parmesanost. Når perlebyg koges, frigiver den stivelse, som er med til at jævne retten og give den en blød og fyldig mundfølelse – lidt ligesom i en risotto.
Skal det gå hurtigt kan du købe både Siriusærter og Ingridærter på dåse.
Svampe giver umami og dybde. De stegte svampe tilfører en fyldig smag, som gør retten mere kompleks og tilfredsstillende. Du kan evt. supplere med tørrede svampe for endnu mere smag.
Korn og bælgfrugter supplerer hinanden ernæringsmæssigt. Når perlebyg kombineres med Siriusærter eller Ingridærter, får retten en god balance af protein og kostfibre. Sammen bidrager de med alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for.
Brug årstidens svampe og urter. Retten kan varieres efter sæson med fx kantareller, østershatte eller markchampignon samt forskellige friske urter.
Find flere spændende opskrifter
Økologiske kikærtepandekager
10 pandekager a 20 cm diameter
Økologisk grøn version af boller med hestebønner og ærter
2 kg fars
Økologisk tikki masala med hestebønner og knoldselleri
10 portioner
Økologisk bolognese med grønne linser
10 portioner
Økologisk gulerodskage med hestebønner og dadelcreme
Lun økologisk salat med ølandshvede, grillede majs og solbærvinaigrette
4 portioner